Please update your Flash Player to view content.

Продукция

Рассылка StarGym

Главная Статьи Как выбрать велотренажер правильно

Как выбрать велотренажер правильно

 Современные велотренажеры – это не просто аналоги привычного велосипеда. Прежде всего, это высокотехнологичные устройства, не только имитирующие велосипедную езду, но и обладающие целым комплексом различных программ, систем и опций, позволяющих контролировать множество физических параметров, составлять индивидуальные программы тренировок и достичь самых высоких результатов. Прежде чем начать выбирать велотренажер, необходимо ознакомиться с тем – какие бывают велотренажеры. В зависимости от конструктивного исполнения, велотренажеры разделяют на: вертикальные велотренажеры, горизонтальные велотренажеры и мини-велотренажеры.

Вертикальные велотренажеры – имеют наиболее привычный вид, визуально напоминая спортивный велосипед с вертикальной посадкой, опорой на сиденье и руками на руль. Во время занятий на вертикальном велотренажере основное внимание требуется уделять правильной осанке.

Изгибы спины, характерные для езды на спортивном велосипеде, в этом случае не допустимы, такая манера оказывает неблагоприятные нагрузки на поясницу. Перед тем как начать первое занятие на вертикальном велотренажере, необходимо произвести настройку сидения и регулировку угла наклона руля в зависимости от вашего роста. Стоит отметить, что в некоторых моделях вертикальных велотренажеров для более комфортных занятий предусмотрена не только вертикальная, но горизонтальная регулировка сидения.

Горизонтальные велотренажеры – более редкая модель в плане конструктивного решения, однако имеющая свой определенный спрос. Горизонтальные велотренажеры предназначены в первую очередь для лечебных занятий – они помогут людям, имеющим проблемы с поясничным отделом или спиной. Во время занятий на горизонтальном велотренажере основная опора приходится на сиденье и спиной на спинку сиденья, таким образом, практически полностью исключена нагрузка на поясничный отдел.

Такая конструкция делает тренировки весьма комфортными, однако свой недостаток все-таки имеется – основная силовая нагрузка приходится на ноги, при этом практически не задействованными остаются нижние мышцы брюшного пресса и полностью отсутствует нагрузка на мышцы спины.

Мини-велотренажеры – маленькие и компактные, состоящие только лишь из блока системы нагрузки и педалей, руль и сиденье в таких моделях отсутствуют. Эти тренажеры не очень сильно нагружают организм и служат для поддержания общего тонуса. Занятия могут проводиться практически в любом удобном месте, сидя на обычном стуле или кресле.
Важным критерием при выборе мини-велотренажера является его собственный вес. Чем он будет больше, тем меньше будет вероятность нежелательного перемещения тренажера во время занятий за счет инерции.

Чтобы занятия были эффективными, каждый велотренажер имеет регулируемую систему нагрузки. В настоящее время велотренажеры по типу конструктивной нагрузки разделяют на две группы: ременные велотренажеры и магнитные велотренажеры.

Ременные велотренажеры
Система нагружения состоит из маховика и вала, соединенных между собой неэластичной лентой – ремнем. Два нагрузочных валика позволяют регулировать натяжение ремня, а следовательно и нагрузку. При покупке ременного велотренажера следует обратить внимание на массу маховика – оптимальным показателем принято считать вес в 3-4 кг. Велотренажеры с массой маховика 5 кг и более, как правило, не пользуются большим спросом из-за высокой стоимости. Однако в большинстве своем ременные велотренажеры отличаются не высокой ценой.
Основным недостатком ременной системы в велотренажере является отсутствие возможности точного управления нагрузкой: для тренажеров этого типа характерно бесступенчатое изменение нагрузки, то есть система нагружения принимает либо максимальное, либо минимальное значение. Такая особенность также негативно сказывается на состоянии самого ремня – со временем он растягивается и теряет необходимую упругость.

Магнитные велотренажеры
Более современный и более совершенный тип велотренажеров. Нагрузка в таких тренажерах осуществляется следующим образом: внутри корпуса расположен маховик, к которому время от времени приближается магнит, тормозящий вращение маховика. Магнитная система торможения управляется электродвигателем и характеризуется бесшумностью и долговечностью. Кроме того, подобная система нагружения дает возможность применять программы с режимами постоянного пульса и постоянного усилия.

Масса маховика – один из определяющих критериев при выборе магнитного велотренажера. Распространенные виды магнитных тренажеров обладают 8-ми или 16-ступенчатой системой нагрузки. При 8-ми уровнях нагрузки масса маховика должна быть не менее 6 кг, при 16 – 7 кг и более. Если масса маховика будет меньше указанных значений – есть риск приобрести тренажер, в котором распределение нагрузки будет осуществляться неравномерно, при вращении педалей будет происходить небольшое прокручивание, либо наоборот – движения будут затруднены.

Отдельным видом велотренажеров выступают велоэргометры. Эти модели сконструированы для нацеленных тренировок, способны измерять объём выполненной вами работы и характеризуются точным контролем нагрузки и точными показаниями измеряемых величин. Согласно европейским стандартам показатели нагрузки в велоэргометрах измеряются в ваттах.

При выборе велотренажера обращайте внимание на общую эргономичность и дополнительный функционал. Рама, седло, руль и педали должны быть максимально удобными и рассчитанными на ваш вес. Даже недорогие компактные модели позволяют выдержать человека весом 80-100 кг. Для людей с большей комплекцией необходимо подбирать более крепкие модели.

Практически во всех современных велотренажерах имеются датчики пульса. Они могут иметь несколько разных видов исполнения, но, пожалуй, самый и удобный из них – когда такие датчики встроены в ручки велотренажёра. Нет необходимости их закреплять где-либо на своем теле – достаточно просто держаться за руль, а датчики будут снимать показания пульса прямо с ладоней.

Встроенный компьютер дополнит функциональные возможности вашего велотренажера. Он может отличаться как и самыми компактными размерами, так и представлять собой внушительную панель с широким дисплеем и расширенной системой управления. Самые популярные и востребованные функции в подобных компьютерах – измерение пульса и израсходованных калорий, информирование о текущей скорости и расстоянии, которое вы "проехали", отсчет времени в соответствии с заданной программой тренировки и пр.

Занятия на велотренажере станут значительно эффективнее, если вы со временем воспитаете в себе привычку к ним, поскольку, кроме правильного выбора велотренажера, крайне важна периодичность и интенсивность тренировок. Простаивающий велотренажер не способен принести хоть какой-нибудь результат, поэтому к покупке подобного оборудования следует подходить крайне тщательно и обдуманно.


 

Реклама

Реклама

Новости партнеров