Please update your Flash Player to view content.
Главная Статьи Как выбрать эллиптический тренажер правильно

Как выбрать эллиптический тренажер правильно

 Несмотря на то, что эллиптические тренажеры появились относительно недавно — в середине девяностых годов, они пользуются немалым успехом, во многом благодаря тому, что дают возможность комплексного физического развития. По сути, являясь технологичной комбинацией беговой дорожки, велотренажера и степпера, эллиптические тренажеры в основном предназначены для имитации бега и обеспечивают меньшую нагрузку на суставы.

Ходьба по эллиптической траектории на таком тренажере синхронизирует движения всех частей тела, обеспечивая детальную проработку всех основных групп мышц — ног, ягодиц, бедер, а также мышц рук, плеч, груди и спины, пресса, создавая достаточную силовую нагрузку и развивая гибкость. Кроме того, эллиптический тренажер — единственное в своем роде устройство, которое позволяет хорошо прорабатывать неохваченные другими кардиотренажерами группы мышц, за счет того, что на нем можно выполнять движения как вперед, так и назад.

Прежде чем начать поиски нужного вам товара, необходимо проанализировать три важных момента: каковы ваши физические параметры — возраст, рост и вес, с какой периодичностью вы планируете заниматься, и сколько свободного пространства имеется в вашей квартире для размещения тренажера.

Ваша комплекция напрямую будет определять нагрузку и мощность тренажера. Зачастую, производитель указывает в технических характеристиках максимально допустимый вес пользователя. Если ваш вес приближен к этому показателю — рекомендуется выбрать модель более высокого класса, чтобы ваш тренажер не работал долгое время на грани своих возможностей. Обычно, следует выбирать модель тренажера с показателем максимального значения веса на 15 кг больше, чем ваш собственный.

Определившись с частотой тренировок, вы сможете подобрать тренажер нужного класса. Для 2-3 занятий в неделю вполне подойдет эллиптический тренажер обычного уровня подготовки — эти тренажеры меньших размеров и оснащены ручной регулировкой уровня сопротивления. Для более частых занятий вам потребуется тренажер для среднего или более высокого уровня подготовки. Следует помнить, что чем выше класс тренажера, тем удобнее он будет в обращении — большее количество дополнительных опций позволит вам составить индивидуальную программу тренировок и тем самым повысит результативность.

Исходя из количества свободного пространства в квартире, подберите подходящую по размерам модель. Многообразие эллиптических тренажеров весьма велико — от складных и компактных, до массивных двухметровых аппаратов.

Виды эллиптические тренажеров
Для облегчения процесса выбора, эллиптические тренажеры разделяют на две основные группы по принципу работы: переднеприводные и заднеприводные. В переднеприводных эллиптических тренажерах маховик и система привода (трансмиссия) располагаются в передней части. Занятие на таких тренажерах отчасти напоминают подъем по лестнице — тело человека находится практически в вертикальном положении и, следовательно, эллиптическая траектория его движения несколько отличается от траектории на заднеприводном тренажере. Этот вид тренажеров идеально подходит для людей с ростом выше среднего — благодаря переднеприводной конструкции, практически полностью исключена вероятность удара коленными суставами о корпус тренажера. Подобные жалобы можно часто услышать от высоких людей, использующих эллиптические тренажеры заднеприводного типа.

Заднеприводные эллиптические тренажеры — имеют более традиционный и привычный внешний вид. Упражнения на таких тренажерах происходят при небольшом наклоне тела вперед, за счет того, что маховик и трансмиссия расположены в задней части конструкции. Тренажеры с задним приводом более практичны — они имеют достаточно длинную площадку для ног, что позволяет менять положение тела в больших диапазонах.

Определить какой из двух видов эллиптических тренажеров наиболее оптимально пойдет именно вам, возможно только опытным путем. При покупке позанимайтесь несколько минут на каждом из них — опробовав различные наклоны тела и эллиптические траектории движения, вы без труда найдете для себя наиболее комфортные решение.

Системы нагрузки эллиптических тренажеров
Так же, современные эллиптические тренажеры разделяют на четыре разновидности по системам нагружения:

  • воздушная система нагружения — используется в недорогих тренажерах эконом класса. Главное отличие таких тренажеров от остальных состоит в том, что вы сами регулируете силу нагрузки в зависимости от приложенной силы. Кроме того, воздушная система нагрузки никак не зависит от электроснабжения. К основным недостаткам этого вида эллиптических тренажеров относятся повышенный шум во время тренировки и недостаточная плавность движения.
  • магнитная система нагружения с механической регулировкой нагрузки — работает за счет образования магнитного поля. Устанавливаются так же в относительно недорогих моделях и характеризуются бесшумностью, плавностью хода и долговечностью. Так же не нуждаются в электропитании. Ключевой особенностью является ручная регулировка нагрузки.
  • магнитная система нагружения с электронной регулировкой нагрузки — снабжена сервоприводом — небольшим двигателем, который перемещает магнит ближе или дальше относительно вращающегося маховика. Чем ближе магнит к маховику, тем больше сопротивление. Такая система избавит вас от ручной регулировки — коррекция процессов нагрузки происходит автоматически при помощи встроенного компьютера, на основе заложенной ранее программы.
  • электромагнитная система — одна из наиболее высокотехнологичных систем, применяемых в эллиптических тренажерах высокой ценовой категории. Плавная в обращении и практически бесшумная, обладая регулировкой сопротивления в небольших интервалах позволяет очень тонко настраивать работу тренажера.

Исходя из интенсивности тренировок, о которой говорилось выше, а так же из общих целей занятий на эллиптическом тренажере следует выбирать степень компьютеризации той или иной модели. Если вы способны сами составить программу тренировок и вас не пугает перспектива самостоятельной регулировки нагрузок, то вам вполне подойдет тренажер, снабженный минимальным набором функций. При их небольшом количестве, они, тем не менее, окажутся весьма полезными, информируя вас о частоте сердечных сокращений, скорости, времени тренировки, пройденной дистанции и затраченной вами энергии.

Более функциональные модели тренажеров оснащают многочисленными мотивационными программами и дополнительными опциями, которые помогают подобрать оптимальную нагрузку, распределяют время предстоящих тренировок и даже способны проводить специальные фитнес - тесты ваших возможностей. Помните, что каким бы количеством программ не обладал эллиптический тренажер, панель управления ими должна быть максимально простой и понятной, чтобы не затрачивать долгое время на их изучение.


 

Реклама

Реклама

Новости партнеров