Please update your Flash Player to view content.

Продукция

Рассылка StarGym

Главная Статьи Как выбрать эллиптический тренажер правильно

Как выбрать эллиптический тренажер правильно

 Несмотря на то, что эллиптические тренажеры появились относительно недавно — в середине девяностых годов, они пользуются немалым успехом, во многом благодаря тому, что дают возможность комплексного физического развития. По сути, являясь технологичной комбинацией беговой дорожки, велотренажера и степпера, эллиптические тренажеры в основном предназначены для имитации бега и обеспечивают меньшую нагрузку на суставы.

Ходьба по эллиптической траектории на таком тренажере синхронизирует движения всех частей тела, обеспечивая детальную проработку всех основных групп мышц — ног, ягодиц, бедер, а также мышц рук, плеч, груди и спины, пресса, создавая достаточную силовую нагрузку и развивая гибкость. Кроме того, эллиптический тренажер — единственное в своем роде устройство, которое позволяет хорошо прорабатывать неохваченные другими кардиотренажерами группы мышц, за счет того, что на нем можно выполнять движения как вперед, так и назад.

Прежде чем начать поиски нужного вам товара, необходимо проанализировать три важных момента: каковы ваши физические параметры — возраст, рост и вес, с какой периодичностью вы планируете заниматься, и сколько свободного пространства имеется в вашей квартире для размещения тренажера.

Ваша комплекция напрямую будет определять нагрузку и мощность тренажера. Зачастую, производитель указывает в технических характеристиках максимально допустимый вес пользователя. Если ваш вес приближен к этому показателю — рекомендуется выбрать модель более высокого класса, чтобы ваш тренажер не работал долгое время на грани своих возможностей. Обычно, следует выбирать модель тренажера с показателем максимального значения веса на 15 кг больше, чем ваш собственный.

Определившись с частотой тренировок, вы сможете подобрать тренажер нужного класса. Для 2-3 занятий в неделю вполне подойдет эллиптический тренажер обычного уровня подготовки — эти тренажеры меньших размеров и оснащены ручной регулировкой уровня сопротивления. Для более частых занятий вам потребуется тренажер для среднего или более высокого уровня подготовки. Следует помнить, что чем выше класс тренажера, тем удобнее он будет в обращении — большее количество дополнительных опций позволит вам составить индивидуальную программу тренировок и тем самым повысит результативность.

Исходя из количества свободного пространства в квартире, подберите подходящую по размерам модель. Многообразие эллиптических тренажеров весьма велико — от складных и компактных, до массивных двухметровых аппаратов.

Виды эллиптические тренажеров
Для облегчения процесса выбора, эллиптические тренажеры разделяют на две основные группы по принципу работы: переднеприводные и заднеприводные. В переднеприводных эллиптических тренажерах маховик и система привода (трансмиссия) располагаются в передней части. Занятие на таких тренажерах отчасти напоминают подъем по лестнице — тело человека находится практически в вертикальном положении и, следовательно, эллиптическая траектория его движения несколько отличается от траектории на заднеприводном тренажере. Этот вид тренажеров идеально подходит для людей с ростом выше среднего — благодаря переднеприводной конструкции, практически полностью исключена вероятность удара коленными суставами о корпус тренажера. Подобные жалобы можно часто услышать от высоких людей, использующих эллиптические тренажеры заднеприводного типа.

Заднеприводные эллиптические тренажеры — имеют более традиционный и привычный внешний вид. Упражнения на таких тренажерах происходят при небольшом наклоне тела вперед, за счет того, что маховик и трансмиссия расположены в задней части конструкции. Тренажеры с задним приводом более практичны — они имеют достаточно длинную площадку для ног, что позволяет менять положение тела в больших диапазонах.

Определить какой из двух видов эллиптических тренажеров наиболее оптимально пойдет именно вам, возможно только опытным путем. При покупке позанимайтесь несколько минут на каждом из них — опробовав различные наклоны тела и эллиптические траектории движения, вы без труда найдете для себя наиболее комфортные решение.

Системы нагрузки эллиптических тренажеров
Так же, современные эллиптические тренажеры разделяют на четыре разновидности по системам нагружения:

  • воздушная система нагружения — используется в недорогих тренажерах эконом класса. Главное отличие таких тренажеров от остальных состоит в том, что вы сами регулируете силу нагрузки в зависимости от приложенной силы. Кроме того, воздушная система нагрузки никак не зависит от электроснабжения. К основным недостаткам этого вида эллиптических тренажеров относятся повышенный шум во время тренировки и недостаточная плавность движения.
  • магнитная система нагружения с механической регулировкой нагрузки — работает за счет образования магнитного поля. Устанавливаются так же в относительно недорогих моделях и характеризуются бесшумностью, плавностью хода и долговечностью. Так же не нуждаются в электропитании. Ключевой особенностью является ручная регулировка нагрузки.
  • магнитная система нагружения с электронной регулировкой нагрузки — снабжена сервоприводом — небольшим двигателем, который перемещает магнит ближе или дальше относительно вращающегося маховика. Чем ближе магнит к маховику, тем больше сопротивление. Такая система избавит вас от ручной регулировки — коррекция процессов нагрузки происходит автоматически при помощи встроенного компьютера, на основе заложенной ранее программы.
  • электромагнитная система — одна из наиболее высокотехнологичных систем, применяемых в эллиптических тренажерах высокой ценовой категории. Плавная в обращении и практически бесшумная, обладая регулировкой сопротивления в небольших интервалах позволяет очень тонко настраивать работу тренажера.

Исходя из интенсивности тренировок, о которой говорилось выше, а так же из общих целей занятий на эллиптическом тренажере следует выбирать степень компьютеризации той или иной модели. Если вы способны сами составить программу тренировок и вас не пугает перспектива самостоятельной регулировки нагрузок, то вам вполне подойдет тренажер, снабженный минимальным набором функций. При их небольшом количестве, они, тем не менее, окажутся весьма полезными, информируя вас о частоте сердечных сокращений, скорости, времени тренировки, пройденной дистанции и затраченной вами энергии.

Более функциональные модели тренажеров оснащают многочисленными мотивационными программами и дополнительными опциями, которые помогают подобрать оптимальную нагрузку, распределяют время предстоящих тренировок и даже способны проводить специальные фитнес - тесты ваших возможностей. Помните, что каким бы количеством программ не обладал эллиптический тренажер, панель управления ими должна быть максимально простой и понятной, чтобы не затрачивать долгое время на их изучение.


 

Реклама

Реклама

Новости партнеров