Please update your Flash Player to view content.
Главная Статьи Тренировки на свободных весах

Тренировки на свободных весах

Данный вид тренажеров относятся к разряду силовых и делится на агрегаты, нагружаемые весовыми дисками, и для работы со свободным отягощением. Работа на таких тренажерах основана на поднятии тяжестей, что позволяет развивать разные группы мышц, и наращивать мышечную массу. Таким образом, тренажеры на свободных весах больше ориентированы на мужчин. Такие тренажеры по-другому называют станками для работы со свободными весами, где в роли веса выступают штанги и гантели.

Штанги и гантели позволяют проработать отдельно взятую группу мышц, не затрагивая при этом остальные группы мышц. А при желании свободные веса дают возможность вместе с выделенной группой мышц нагружать и мышцы, помогающие выполнению основного упражнения. Такие мышцы-синергисты позволяют увеличить вес штанги или гантели, ускорив рост основных мышечных волокон.

Используя для тренировок гантели и штанги, тренирующийся человек развивает и улучшает координацию движений, силовую выносливость и осанку. Обусловлено это тем, что при тренировке со свободными весами возникает необходимость соблюдать равновесие и одновременно следить за правильным положением снаряда. Кстати, от правильного положения гантели или штанги при упражнениях зависит не только результат, но и состояние здоровья. Неопытным  или начинающим спортсменам рекомендуется тренироваться под присмотром профессиональных инструкторов, которые вовремя поправят и помогут избежать травм. Серьезные атлеты в большинстве случаев предпочитают тренироваться именно со свободными весами, используя грифы, блины гантели и штанги.

Перед тем, как приобрести тренажеры на свободных весах, рекомендуется обратить внимание на ширину между стойками, регулировку высоты стоек, регулировку наклона скамьи, а также укомплектованность дополнительными принадлежностями. Не маловажно и то, из какого материала изготовлены стойки и покрытие скамьи или кресла. Металлические стойки считаются надежными и долговечными. Они не лопнут и не сломаются. А покрытие для мягких деталей (рукоятки, скамьи) по возможности лучше выбирать из антистатических материалов. Но в первую очередь изучите характеристику конструкции, описывающую максимально используемый вес.

Прежде, чем купить штангу, поинтересуйтесь, из какого материала она изготовлена. Разумеется, что стальные штанги будут служить вечно. В наши дни можно  купить штангу, укомплектованную обрезиненными блинами. Она не только выглядит эстетично, но и не создает шума при тренировке и не царапает пол. Купить штангу можно как в спортивном магазине, так и в интернет-магазине.

Сегодня есть возможность купить гантели не только мужчинам, но и женщинам. С ростом популярности фитнеса на прилавках стали появляться гантели небольшого веса (0,2-1,0 кг) для интенсивных аэробных нагрузок. Их дизайн настолько разнообразен, что купить гантели какого угодно цвета, формы и материала не составит труда. Спортивные магазины предлагают сегодня купить гантели прорезиненные, они весьма удобны, модны и актуальны.


 

Реклама

Реклама

Новости партнеров