Please update your Flash Player to view content.
Главная Статьи Полезная нагрузка

Полезная нагрузка

Силовые тренажеры основанны на работе с отягощениями — грузами, пружинами. Они дают большие нагрузки на мышцы, в сравнении с кардиотренажерами. Выбор тренажера и тренировочной методики зависит от поставленной цели, требуемого эффекта. Нужно восстановиться после серьезных заболеваний или тяжелых травм? За советами стоит обратиться к лечащему врачу. Впрочем, посоветоваться с врачом стоит всем, занятия на тренажёрах — повышенная нагрузка на организм. Хотите поддержать и улучшить общую физическую форму? Лучше всего сочетать занятия на силовых и кардиотренажёрах. Стоит уделять внимание силовым и динамическим характеристикам мышц, не только рельефу. У бодибилдеров мышечная масса велика, но "закрепощена", малы скорость и резкость реагирования. Считаете, что вам нужна коррекция фигуры? От фитнеса до бодибилдинга! Если хотите просто похудеть, обратите внимание на кардиотренажеры. Для наращивания же мышечной массы, проработки рельефа мышц, изменения фигуры — силовые тренажеры незаменимы. Только они могут дать изолированную нагрузку на ту часть тела, которую вы хотите изменить.

Для получения эффекта важно усилие, количество повторений упражнения, скорость повторения. Очень важно и специальное питание. Бодибилдеры используют сложные диеты, привязанные к графику выступлений — "выжигают" жир на безуглеводной диете, потребляют углеводы для наращивания объема мышц за счет гликогена — приемы можно узнать у специалиста или из тематической литературы. Если хочется просто приобрести спортивный вид, правильное питание тоже поможет. Иногда женщины боятся потерять женственность облика от занятий на силовом тренажере. Правильная методика тренировок и питания поможет сделать мышцы сильными и быстрыми, а фигуру подтянутой и красивой, и без ненужной мускулистости. Общие рекомендации: для сжигания жира: тренируйтесь с высокой интенсивностью, но с небольшими весами, если вы хотите нарастить мышцы - тренируйтесь со средней интенсивностью при весах, близких к максимальным. Если хотите сжечь жир, то питание рекомендуется как при занятиях на кардиотренажерах. Для наращивания мышц необходимо выбирать специальное белковое питание.

Существует множество вариантов силовых тренажеров. По сути, каждый из них – это спортивный тренажер, тренировки на котором основаны на силовой нагрузке определенной группы мышц. Такие устройства позволяют не только поддерживать мышечную массу в подтянутом состоянии, но и сбросить лишние килограммы. По большому счету. К разновидностям силовых тренажеров относятся даже всем знакомые с детства гантели, штанги, гири. Тренировки с ними не требуют специально оборудованного помещения. Но гораздо больший интерес современные потребители проявляют к комплексному оборудованию, позволяющему параллельно работать с разными группами мышц.

Виды силовых тренажеров.

Специальные домашние силовые тренажеры можно устанавливать прямо в квартире. Для них характерен небольшой вес и малые размеры. Для удобства потребителей они часто выпускаются в складном виде. Общий вид грузовых плит или дисков, входящих в комплектацию домашних силовых тренажеров, обычно не превышает ста килограммов. При их создании конструкторы, прежде всего, учитывают то обстоятельство, что ими будут пользоваться непрофессионалы, поэтому главными критериями здесь выступают безопасность эксплуатации, компактность и многофункциональность. При занятиях на домашнем тренажере увеличивать нагрузку можно с помощью подвижных блоков или аналогичных приспособлений. Стоимость домашних тренажеров от таких ведущих производителей, как Matrix, Johnson и других в среднем составляет от десяти до пятнадцати тысяч долларов.

Силовые тренажеры фитнес-класса - это оборудование из более высокой ценовой категории. Расценки на них могут превышать и сто тысяч долларов. Часто их делают на заказ для комфортабельных гостиниц, саун, офисных центров. На силовом тренажере фитнес-класса в определенной последовательности или комплексно допускается тренировка почти всех мышц.

Профессиональные тренажеры отличаются внушительными габаритами, большим весом (свыше двухсот килограммов), повышенной устойчивостью, бесшумностью. Но многофункциональность – это не их показатель. Каждая из таких огромных махин дает возможность работать лишь с той или иной группой мышц. Производством силовых тренажеров для спортсменов-профессионалов, а также выпуском оборудования фитнес-класса занимаются компании Precor, Hoist, Vectra, Hang Ups, WaterRower, Foreman, Airex, Bosu, Hugger Mugger, Balanced Body, BodyBar, Polar и другие.


 

Реклама

Реклама

Новости партнеров