Please update your Flash Player to view content.
Главная Советы для открытия фитнес клуба Как выбрать гребной тренажер?

Как выбрать гребной тренажер?

Кто не восхищался красотой и статью спортсменов-гребцов?! Секрет их потрясающей фигуры – в гармоничном распределении нагрузки на все группы мышц, которое дают занятия греблей. Для того, чтобы достичь такого результата, совсем не обязательно записываться в спортивную секцию. Можно просто купить гребной тренажер и начать тренировки дома уже сегодня!

Что такое гребной тренажер?

Гребной тренажер представляет собой конструкцию из маховика и рукояток, позволяющую выполнять движения, максимально приближенные к гребле в лодке. Многие модели даже оснащены вентилятором, который имитирует порывы ветра. Таким образом, тренировка на гребном тренажере практически полностью воспроизводит занятия греблей.

Существует два вида гребных тренажеров: механические и магнитные. Магнитный гребной тренажер – более продвинутая и дорогая модель. Нагрузка в таких тренажерах не зависит от механического воздействия, может регулироваться и задаваться отдельно на каждое «весло». Кроме того, благодаря электромагниту тренажер работает плавно и бесшумно.

Для чего нужен гребной тренажер?

Многие думают, что занятия на гребном тренажере способствуют, в первую очередь, тренировке мышц рук. Однако это мнение ошибочно. Во время гребли на тренажере задействованы все группы мышц: плечевой пояс, брюшной пресс, ягодицы, ноги, спина. Причем нагрузка распределяется равномерно – если, конечно, все движения выполняются правильно. Поэтому очень важно начинать тренировки на гребном тренажере под руководством инструктора.

Еще одно распространенное заблуждение гласит, что тренировки на гребном тренажере противопоказаны при заболеваниях позвоночника. На самом деле при правильном положении тела и техничном исполнении взмахов основные усилия распределяются между мышцами плечевого пояса и ягодичными мышцами, а мышца спины играют лишь вспомогательную роль, и нагрузка на позвоночник является минимальной.

Гребной тренажер незаменим для тренировки не только выносливости, но и силы, а также координации движений. Когда наблюдаешь за тренировками опытного гребца, кажется, что он не прилагает к выполнению упражнения никаких усилий. Но если вы попробуете сесть за гребной тренажер и повторить движения, вы обнаружите, что это требует гораздо большей координации движений, чем кажется.

Гребной тренажер – отличный вариант и для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. За одну интенсивную тренировку можно «сжечь» до 800 килокалорий за час. Занятия на гребном тренажере рекомендованы людям со средней степенью ожирения и относительно безопасны даже при повышенном давлении. Однако в этом случае при определении нагрузок лучше проконсультироваться с врачом.

Гребной тренажер относится к группе кардиотренажеров, поскольку тренировки на нем способствуют нормализации сердечного ритма и укреплению сердечнососудистой и дыхательной систем.

 

Реклама

Реклама

Новости партнеров