Please update your Flash Player to view content.
Главная Советы для открытия фитнес клуба Советы по выбору гребного тренажера

Советы по выбору гребного тренажера

Прежде чем отдать предпочтение той или иной модели, сделайте замер в комнате, в которой будет стоять ваш гребной тренажер. Хотя как правило сложностей с размещением не возникает, поскольку гребные тренажеры достаточно компактны: самый маленький может быть размером всего 40 на 125 см.

Для любительского использования дома будет вполне достаточно простой складной модели гребного тренажера, рассчитанного на начальный уровень нагрузки. Если же вы намерены заняться тренировками всерьез или профессионально занимаетесь греблей, то вам нужны более продвинутая модель, оснащенная гибкой системой контроля и настройки разных уровней нагрузок.

При занятиях на гребном тренажере важно следить за пульсом. Часто замерять его самостоятельно – очень неудобно. Поэтому рекомендуем вам выбирать модель со встроенным миникомпьютером. Компьютер измеряет и сохраняет в памяти не только данные о пульсе, но и время занятий, пройденную дистанцию, расход калорий, число и частоту гребков.
Если вы азартный человек или грести в одиночестве вам просто скучно, выбирайте модель с телевизионной системой, которая превратит ваши тренировки в соревнования с компьютерными соперниками.

Советы по тренировкам на гребном тренажере.

На начальной стадии рекомендуется работать в среднем темпе — 20-25 гребков в минуту, с мощностью 100 — 300 Ватт.
Во время тренировки старайтесь напрягать не спину, а мышцы ягодиц и бедер.
Не напрягайте колени.
Не наклоняйтесь вперед при выполнении гребка.
Гребите плавно и не останавливайтесь.
Если чувствуете, что устали, отдохните. Занятие в 3 подхода по 10 минут с 10-минутными перерывами равноценно 30-минутному занятию без отдыха.

 

Реклама

Реклама

Новости партнеров