Вы не раз задумывались о том, что пора бы заняться спортом? Планировали свой рабочий день с учётом спортивным занятий и через пару недель бросали? Не спешите обвинять себя в отсутствии дисциплины и лени. Возможно, велотренажёр – это именно тот «тренер», который вам нужен.

В чём же его преимущества? Велотренажёр действительно позволяет экономить: как ваше время, так и ваши деньги. Велотренажёр достаточно универсален. Для вас это означает не только возможность сбросить лишний вес на начальных этапах занятий, но и поддерживать отличную спортивную форму в дальнейшем. Кроме того, выбор велотренажёров позволяет составить программу упражнений на разные группы мышц, учитывает ваши предпочтения в интенсивности занятий и всегда рядом – с велотренажёром вы сможете заниматься в удобное именно для вас время. А технические новинки, которыми оснащены последние модели велотренажёров, понравятся самым привередливым пользователям.

Читайте, як жінці влаштуватися працювати, маючи маленьких дітей? Розповість, бізнес тренер Ярослав Степченко, психолог.Начало занятий на велотренажёре.

Так что же нужно делать, чтобы занятия на велотренажёре стали по-настоящему эффективными? И опять всё просто: регулярность и умеренность. Начните с 15 минут в день по 2 подхода (в утреннее и вечернее время или с перерывом в полчаса). И уже через 2 недели у вас разовьётся выносливость, повысится иммунитет и тонус всего организма, начнёт уходить лишний вес. Через месяц тренировок вы заметите, как укрепились мышцы на руках и ногах, улучшилась работа сердца и лёгких. Не обязательно делать комплексное обследование для диагностирования этих приятных изменений: просто обратите внимание, как легко вы отказались от использования лифта или насколько меньше стали уставать к концу дня.

Советы по выбору велотренажёра.

Учитывайте размер помещения, в котором будет стоять тренажёр. Кроме того, цветовая гамма спортивного оборудование позволит вам подобрать тренажёр и с точки зрения интерьерного дизайна. Определите наиболее важные для вас характеристики велотренажёра. Возможно, какие-то функции вам просто никогда не понадобятся – так зачем же платить за них? Не гонитесь за дешёвыми моделями – когда вы заметите первые желанные изменения в своей фигуре, вам не захочется прекращать столь эффективные занятия. Поэтому логично подбирать велотренажёр с учётом гарантий и сервисного обслуживания, которые, как показывает практика, предоставляет только солидный производитель. И отнюдь не по самой низкой цене.

Какие марки велотренажёров являются наиболее надёжными?

Как отмечают консультанты спортивных магазинов, предпочтение отдают таким моделям, как Kettler, HouseFit и Torneo. Какую бы фирму вы ни выбрали, помните: назначение любого велотренажёра – это укрепление мышц, уменьшение веса и поддержка дыхательной и сердечно-сосудистой систем. На велотренажерах могут заниматься люди вне зависимости от спортивной подготовки и возраста. Достаточно правильно, т.е. индивидуально, установить нагрузку, что сделать совсем несложно.

Противопоказания для занятия на велотренажёре.

Противопоказаний для занятий на велотренажёре немного: тяжелая степень сердечно-сосудистой недостаточности с приступами сердечной астмы, тромбофлебит, тахикардия и частые приступы стенокардии. Отказаться от тренировок следует при тяжелых формах сахарного диабета и онкологических заболеваниях, требующих неотложного лечения.

Основные технические характеристики велотренажёра.
 - компания-производитель и страна, где собран велотренажёр;
 - уровни нагрузки;
 - возможность осуществления регулировки руля и сидения;
 - наличие датчика с измерением пульса (необходим для написания плана индивидуальных тренировок);
 - допустимый максимальный вес пользователя;
 - размеры модели и её вес.

А Ви знаєте, Як стати лідером на роботі? А про - Как плавать в бассейне, чтобы похудеть? Як мінімум на 10-15 гк.

Оснащение велотренажёров.

Велотренажёры, которые оснащены монитором, c жидкокристаллическим дисплеем, позволят вам получить информацию о пройденном расстоянии, времени тренировки и потраченных калориях. Так, тренировочный компьютер в некоторых моделях марки Proteus покажет ваш пульс во время тренировки, и предложит 16 программ для планирования занятий, и проведёт фитнес-тест.

Некоторые модели могут иметь подставку для бутылки с водой, встроенный держатель для книги, а также педали с фиксирующими ремнями. Есть из чего выбирать!

И последняя рекомендация от фитнес-гуру: начинайте заниматься не раньше, чем через 2 часа после еды, а после тренировки первый перекус должен быть не ранее 40 минут. Если вы тренируетесь вечером, прекращайте занятия за 2 часа до планируемого сна. Уже через 10 дней вы привыкните к вашему новому расписанию, и ваш организм сам будет «требовать» продолжения упражнений. С таким «тренером» как велотренажёр, вам легко будет преодолеть нехватку времени на спорт и добиться впечатляющих результатов!