Please update your Flash Player to view content.

Четыре способа добиться наилучших результатов в спортзале

 

Если, вопреки всему, вы хотите получить такое же подтянутое тело, тогда вам придется отказаться от работы, забыть о семье, нанять личного тренера, диетолога и массажиста, и уделять спорту ежедневно по несколько часов.

Решение: Стать улучшенной версией самого себя. Признайте, что вы никогда не будете иметь ноги Кэмерон Диаз или живот, как у Гвен Стефани, а вместо этого попытайтесь соблюдать здоровый образ жизни, чтобы стать сильнее и быть всегда в хорошей форме. Сравнение себя с другими, это лучший способ провала.

Миф «В дни отсутствия тренировок все приложенные ранее усилия теряют свой смысл»

Правда: Дни отдыха и сна поддерживают потерю веса.

Всякий раз, когда вы чувствуете, что переборщили с тренировками, вы должны дать своему телу время, чтобы полностью восстановиться, стать сильнее и поддерживать метаболизм будущих занятий. Если заниматься каждый день, телу просто не останется времени для отдыха и восстановления.

Решение: Не надо совершать тренировки все семь дней в неделю, стоит установить для себя определенные дни занятий, к тому же, если каждый день тренироваться, можно быстро потерять желание и мотивацию двигаться дальше.

 

Миф «Кардиоупражнения – лучший метод похудения»

Правда: вы получите лучшие результаты, если смешаете кардиотренировки с силовыми упражнениями. 

Решение: Попробуйте смешать кардио и силовые тренировки, такие как приседания, выпады и поднятие тяжестей, они помогут не только похудеть, но и поддержать ваше тело в тонусе и укрепить мышечную массу.


 

Реклама

Реклама

Новости партнеров