Please update your Flash Player to view content.

Как накачать пресс быстро и эффективно?

Есть среди нас такие счастливчики, которые не стесняются раздеваться на пляже и при каждом удобном случае хвастают кубиками на прессе.

Подтянутый рельефный животик – показатель красоты и здоровья, а еще это сексуально. Именно поэтому, проблема как накачать пресс, актуальна для многих.

Кроме того, следует знать, что мышцы живота еще и поддерживают и защищают внутренние органы, влияют на осанку, поддерживают позвоночник. Надеемся, что это дополнительный стимул держать их в тонусе.

Накачать пресс в домашних условиях

Многие думают о том, как накачать пресс до кубиков и что для этого надо реально потрудиться. Не будем вас разочаровывать, это правда. Накачать пресс в домашних условиях вполне реально, нереально другое – не делать ничего и ждать результат.

Вы не получите результат ничего не делая и лежа на диване. Более того, некоторые так далеко идут в своих заблуждениях и лени, что верят телевизионной рекламе и обещаниям накачать пресс перед телевизором при помощи специальных массажеров и электростимуляторов. Так не бывает. Хотите кубики на прессе, работайте.

Как накачать пресс до кубиков

Существует такой миф, что качая мышцы живота, мы сгоняем жир в этой области. Возможно вы будете разочарованы, но это неправда. Если вы много занимаетесь, то у вас будет крепкий пресс, а над ним – слой жира, который не даст никому увидеть результат. В данном случае в более выигрышном положении окажется тот, у кого более слабые мышцы пресса, но меньше жировая прослойка на животе.

Как накачать пресс до кубиков? Только сбросив лишний вес и согнав жир на всем теле можно «обнажить» мышцы и показать всем свой идеальный пресс.  По-другому никак. Поэтому в дополнение подключаем бег, кстати, это одна из лучших разминок для пресса, плавание, быструю ходьбу или другие аэробные нагрузки.

Как быстро накачать пресс

Можно ли быстро накачать пресс, если каждый день по часу делать специальные упражнения? Конечно это намного лучше, чем не заниматься совсем, но мы бы вам посоветовали тренировать все тело полностью, а не только мышцы пресса. Тем более что есть множество упражнений на разные группы мышц, которые одновременно задействуют и мышцы пресса. Таким образом, вас больше не будет волновать, как быстро накачать пресс, ведь вы будете иметь не только идеальный живот, но и красивое тело в придачу.

Как накачать пресс за неделю

Наш пресс состоит из разных мышц: прямая, поперечная и косые мышцы. Во время тренировок обычно прорабатывают верхний пресс, нижний и косые мышцы. Для максимально эстетичного эффекта работать следует над всеми мышцами одновременно.

Занимаясь мышцами пресса следует знать, что верхний пресс и косые мышцы накачиваются намного быстрее нижнего пресса. Это связано с тем, что в нижней части меньше нервных окончаний. Поэтому ее сложнее прокачать, а также там быстрее накапливаются жировые отложения.

Может возникнуть ситуация: вы интенсивно каждый день качаете пресс, а мышцы не растут. Тут может быть два варианта. Первый – вы не даете мышцам отдыхать, они элементарно устали и не показывают новые результаты. Второй — вы занимаетесь недостаточно интенсивно.

Вам никто не расскажет, как накачать пресс за неделю, потому что это просто невозможно. Конечно, если пресс у вас был, и вы просто на какое-то время расслабились и забросили тренировки, то за неделю вы сможете вернуться в форму. Но если вы хотите накачать пресс за неделю с нуля, то это нереально. Ведь мышцы пресса, так же как и мышцы всего тела, нужно тренировать, постепенно увеличивая нагрузки, а за неделю сделать это просто нереально.

P/S Рекомендуем Вам, открыть свой бизнес,  это открыть тренажерный зал, фитнес клуб. Даём спортивне тренажеры в кредит или лизинг, поможем в открытии от А до Я. Поможем привлечь клиентом, даём спортивное питание под консигнацию…

 

Реклама

Реклама

Новости партнеров